Fitnes trendovi Toronta

Kanadski vodič za fizičke aktivnosti namenjen odraslim osobama od 18-64 godine preporučuje 150 minuta srednje do jače fižicke aktivnosti nedeljno, a od toga jačanje glavne grupe mišića treba da bude bar dva puta nedeljno. Za Toronćane kojima su  trčanje, plivanje i tradicionalni sportovi sa loptom uveliko dosadili, ima sve više novih opcija da budu fizički  aktivni uz podršku grupe i instruktora.

JOGA, drevna  indijska veština, prihvaćena na zapadu tokom prošlog veka, u novom milenijumu postaje jedna od glavnih fizičkih aktivnosti i vrlo delotvoran način za opuštanje uma i smanjenje stresa i napetosti. Sve više pripadnika oba pola praktikuje lokalnu ekološku verziju bikram tople joge, tzv. mokša (moksha) joga, koja se vežba u zagrejanoj prostoriji na 40 ^oC , i  koja je nastala  2004. u Torontu. Za one koji su željni noviteta, preporučujemo  podvrste joge koje su u trendu: okačite se o tkaninu u suspension jogi  u studiju Fly, vežbajte  u toplesu ili bez odeće uz golu (naked) jogu u Thomson hotelu, a možete i uz pomoć marihuane da postignete viši nivo meditacije u ganžda (ganja) stilu joge.                 

SPINING je grupni kondicioni čas vožnje stacionarnog bicikla u diktiranim intervalima. U Severnoj Americi prvi spezijalizovani spining centri otvarani su devedestih, a danas većina tradicionalnih fitnes klubova nudi i ove časove. U spining sobama vežba se često u mraku, uz glasnu muziku i još glasnijeg instruktora. Nije potrebna posebna oprema, mada postoje patike za spining za one koji redovno vežbaju. Ako želite da budete u trendu i dobro spinujete, trenutno su hit centri Rocket Cycle u retro fazonu spininga iz devedesetih, Spokehaus gde se spinuje uz svetlost sveća ili Torq u Lesliville-u  u kome bicikli beleže vaš ceo trening i šalju vam izveštaj putem imejla.

KROSFIT je grupno fitnes vežbanje jačeg intenziteta, poreklom iz Kalifornije, koje kombinuje elemente HIT-a (High Intensity Training), dizanja tegova, gimnastike i treninga sa skokovima. Koriste se tegovi, stepenice, strunjače, lopte medicinke, vijača i slična oprema. Jedan sat vežbanja sastoji se iz četiri tipska dela: zagrevanje, fizičke veštine, vežbe dana tj. WOD (Workout of Day) i istezanje. Krosfit je vrlo inspirativan za osobe takmičarskog duha, ali postavite sebi granice – ova disciplina je neke učesnike dovela do iznemoglosti (overtraining), a ima i zabeleženih primera rabdomioloze (rhabdomyolosys), bolesti naglog  oštećenja skeletnih mišića od prekomernog napora.

BAR(RE)  su grupne vežbe u trendu koje u sebi sadrže elemente pilatesa, joge i klasičnog baleta. U pojedinim aktivnostima pridržava se za plesni rukohvat kao u baletu, te su na osnovu toga dobile ime barre (bar tj. šipka). Bez obzira na prividnu gracioznost, bar je vežbanje jačeg intenziteta koje angažuje sve glavne grupe mišića i poboljšava ravnotežu i elastičnost tela. Pored baletske šipke, za određene grupe vežbi koriste se i strunjače, mali tegovi, lopte i elastične trake.  Madona i Natali Portman imaju svoje privatne trenere za barre, a mi kolektivno možemo vežbati u fitnes studijima kao što su: The Extension Rm, Purebarre, Barreworks na Yonge st, Generate.

ZUMBA  fitnes, poreklom iz Južne Amerike, pravi je izbor za vas ako ste ljubitelj plesa i želite  da uz sat igre potrošite 500-1000 kalorija. Neki instruktori više insistiraju na delu vežbanja, dok drugi drže časove sa veoma kompleksnim koreografijama. Zumba se igra uz poznate pesme, posebno obrađene za ovu svrhu. Razvijen je i biznis prodaje odeće pogodne za zumba trening: šire pantalone, lagane patike i otvoreni top, i sve u jarkim bojama, a ponekad i sa zumba natpisima.

KETLBEL  su još jedna od popularnih grupni HIT vežbi danas  u kojima se kao glavna oprema koriste istoimeni tegovi od livenog čelika. Ova vrsta tegova potiče iz Rusije 17. veka pod nazivom gira. Početkom 20. veka bile su deo treninga sovjetske armije, a posle 1940. u Evropi postaje takmičarska disciplina. Glavni pokreti u ovim  vežbama su   zabacivanje tega pozadi i zatim zamahivanje unapred do visine očiju, tj. pokreti za koje kažu da simuliraju tradicionalno čišćenje lopatom ili rad na farmi. Osim što postoji poseban ketlbel fitnes, razni fitnes programi u trendu koriste ove tegove kao jedan od elemenata za jačanje.

KOMBAT  Ako ste tip od akcije, a treba vam dodatna motivacija da biste trčali ili vežbali, možete otići u specijalizovane pejntbol kombat centre. Obučeni u vojničke uniforme i opremljeni oružjem,  borite se, trčite preko prepreka i pucate kako biste pobedili protivnički tim. Ove igre su nekad organizovane  na većem poligonima na otvorenom, i tada jedna igra može da traje i po deset sati.  Iako je fizički veoma intenzivna aktivnost, slogan na reklami  prikazanoj na slici zvuči pomalo neobično: „Upucajte svoje drugare”.