Rubrika: Saveti za lepši i zdraviji život Kako promeniti svoju reakciju na stres

1. Јул 2015
Svetlana Stankić
Сан издање 1 - Summer/Лето 2015

Kako to često u žargonu kažemo, živeti u Kanadi, a verujem da je sada slično i tamo odakle smo došli, znači „živeti u mašini“, „živeti 200 na sat“. Sećam se kada su mi deca bila mala, i dok su još išla u dnevni boravak posle škole, živela sam u konstantnom strahu da neću stići da ih uzmem iz boravka na vreme, ili ću biti poslednja majka koja je došla po svoju decu, što se nekoliko puta i desilo. Onda bi usledila žurba da im dam da jedu, da se urade domaći zadaci, da im se nadoknadi u dva sata zajedničkog druženja onih prethodnih deset, da se stigne na čas muzike, matematike ili na neku sportsku aktivnost. A uveče, kad ih premorene stavim u krevet, tek onda bih počela da kuvam za sutradan, i posle toga zaspala u dnevnoj sobi nakon pročiitanih nekoliko redova knjige… Verujem da je ovo priča u kojoj će se naći mnoge majke i supruge, čak iako nemaju decu ili žive same… Nije ni taj umor bio toliko iscprpljujući koliko taj stalni stres koji je nametala trka sa vremenom i obavezama. To je konstantan pritisak da se sve završi, da se odgovori mnogim obavezama na poslu i kod kuće, vaspitaju deca i da im se pruži najbolja moguća osnova za budućnost. Uz sve to dodajte i želju da ostanemo u toku zbivanja, da nastavimo sa druženjem, da posećujemo muzičke i pozorišne predstave, a možda i učinimo ponešto i za sebe – makar to bilo pola sata predaha uz knjigu. Mislim da tek sa ove vremenske distance uviđam koliko je sve to bilo zahtevno i stresno.

Svi se nekako borimo sa stresom– na neki zdrav, ili manje zdrav način. Neko se opušta uz cigarete, neko odlazi na časove joge ili plesa. Neko pomoć nalazi u čokoladi, neko u meditaciji. Neko u prekomernom gledanju televizije, neko u prirodi.

Tako sam i ja, idući za svojim unutrašnjim porivom, našla svoj put  i način kako da postepeno savladam konstantno stanje stresa i napetosti. Joga je bila prvi korak, meditacija drugi, a onda sam nastavila da tražim efikasne metode koje bi mi omogućile da se brzo oslobodim stresa kad upadnem u situacije koje ga izazivaju. Tako sam otkrila i ovu jednostavnu vežbu, koju možete da radite sami ali u koju možete  lako uključiti i svoju decu, bilo da je vama ili njima potrebno da se smire ili da se fokusiraju, jer i oni žive istim brzim tempom i podložni su stresu jednako kao i mi. Ova vežba pomaže ne samo da se smirite, nego da pri tom i reprogramirate svoju reakciju na neku stresnu situaciju bilo da je to samo trenutno ili je to nešto što vas uznemirava kad god na to pomislite.

Kako da reprogramirate svoju reakciju na stres:

Dok razmišljate o stresnoj situaciji na koju želite da promenite svoju reakciju:

  1. Blago pritisnite prstima udubljenja na čelu iznad svojih očiju;
  2. Držite palčeve na svojim slepoočnicama;
  3. Dišete punim plućima;
  4. Ostanite tako 3 do 5 minuta.

To će vam omogućiti da jasnije razmišljate o situaciji. Ako redovno radite ovu vežbu dok razmišljate o toj stresnoj situaciji, nećete samo sebe smiriti i izvući se iz stresa, već ćete vremenom reprogramirati svoj odgovor na tu situaciju.

Za majke i nastavnike – ako treba brzo da smirite decu:

Formirajte parove i okrenite ih jedno prema drugom, ili ih poređajte u kolonu jedno iza drugog, tako da svako dete drži ruke na čelu deteta ispred sebe kako je opisano gore pod tačkama 1, 2 i 3. Deci će ovo biti zabavno, a vi ćete imati priliku da uživate u tišini. Obično ova vežba dovoljno umiri decu tako da ona sama promene način na koji se igraju ili ponašaju. Ako ste sami sa detetom, uradite zajedno vežbu. Bićete iznenađeni koliko je lako navesti dete na saradnju.

Autor: Svetlana Stankić

Izvor: Donna Eden with David Feinstein, Ph.D., Energy Medicine / Balancing Your Body’s Energies for Optimal Health, Joy and Vitality

 

КАЛЕНДАР КУЛТУРНИХ ДЕШАВАЊА
Октобар
  • S
  • M
  • T
  • W
  • T
  • F
  • S
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
АКЦИЈА ПРИКУПЉАЊА НОВЧАНИХ ПРИЛОГА ЗА САН

Донацијом ћете помоћи да часопис настави да излази као и за одржавање веб-сајта. Ваше име или назив ваше фирме ће бити објављено на страници Наши спонзори, а уколико то не желите ваша донација ће остати анонимна (обратите пажњу да у апликацији одговорите да желите да донирате анонимно).
Хвала унапред.

ДОНИРАЈТЕ
ПОСТАВИТЕ ОБЈАВУ